Joga

Joga mūsdienu cilvēkam-

    Jogas pamat būtībā ir  kustība, kas apvieno sevī  fizisko , intelektuālo, emocionālo un garīgo aspektu , līdz ar to tas ir  veids kā uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Kas ir tas ,ko varam sagaidīt no jogas nodarbības  un, ko nevar iegūt kaut kur citur?

Jogas nodarbības laikā –

Var iemācīties atbrīvot muskuļus no patstāvīgas spriedzes, lai tie atgūtu miera stāvokli.

Var palielināt locītavu kustīgumu ,atbrīvojoties no locītavu stīvuma, kas izveidojies no mazkustīga dzīves veida  vai ilgstošas sēdēšanas un stāvēšanas dēļ.

Var iemācīties  meditāciju , kas palīdz  atbrīvoties no trauksmes un stresa, kā arī atslābināt prātu un iegūt iekšēja miera sajūtu.

Var iemācīties apzināti elpot, kas dod iespēju būt  šeit un tagad.

Regulāra jogas nodarbību apmeklēšana ir kā “ilgtermiņa ieguldījums” savā dzīvē .

Nodarbības laikā tiek veikti elpošanas vingrinājumi, kas nomierina prātu un stiprina nervu sistēmu.

Tiek pildītas vienkāršas jogas pozas, tā , lai izstieptu un relaksētu ķermeņa muskulatūru. Katra jogas poza stiprina noteiktu muskuļu grupu, īpaši dziļo muskulatūru. Joga attīsta lokanību, tonizē ķermeni.

Nodarbības ilgums 1h un 30 minūtes.

Rīta vingrošana

Mērķis ir  iekustinās visas ķermeņa sistēmas ,lai palielinātu organismā enerģijas daudzumu , tā iegūstot  možumu un labu noskaņojumu visai dienai.

Nodarbības īpašas ar to, ka, izpildot katru vingrinājumu, cilvēks mācās izprast un izjust, kas notiek viņa organismā. Stiepšanās  vingrinājumi palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma, uzlabo stāju, vienlaicīgi trenējot visas muskuļu grupas, līdzsvara vingrinājumi uzlabo koncentrēšanās spējas. Spēka vingrinājumi stiprina ķermeņa dziļo muskulatūru, veicina vielmaiņu , uzlabo stāju , stiprina imunitāti un vairo enerģiju  

Visi vingrinājumi nodarbības laikā ir vienkārši un labi saprotami.

Nodarbības, laikā s laikā mācīsimies elpot ar diafragmu, kā arī pildīsim vingrinājumus, kopā ar diafragmālo elpošanu.

Diafragma ir elpošanas muskulis , tā treniņš-

-ātri un efektīvi iedarbojas uz veģetatīvo nervu sistēmu-to līdzsvaro, mazina trauksmi,

-labi trenē vēdera preses, sānu,  iegurņa muskuļus,

-atbrīvo plecu joslu , kaklu , muguras lejas daļu un iegurni no sasprindzinājuma,

-aktivizē vielmaiņu un palīdz atbrīvoties no liekā svara.

-uzlabo limfas cirkulāciju.

Nodarbība ir paredzēta jebkuram vecumam un sagatavotības līmenim.

Nodarbības ilgums 60 minūtes.